Biasanya bagi penderita maag, saat melakukan diet akan terasa sakit pada perut, pusing dan tensi rendah. Bagi anda penderita sakit maag dan ingin melakukan diet namun tetap aman harus mengikuti aturan dan panduan yang sehat.
Cara berdiet yang sehat seharusnya sejalan dengan penanganan maag yaitu makan 5 sampai 6 kali sehari. Tujuan dari makan sering tapi sedikit ini adalah:
1. Mencegah rasa lapar berlebihan yang akan memicu sesi balas dendam di kesempatan makan berikutnya.
2. Menjaga gula darah sebelum dan sesudah makan.
3. Memberikan time slot untuk makan buah/ cemilan sehat lainnya.
Adapun cara menjalankan dietnya adalah :
- Luangkan waktu untuk makan, jangan terburu- buru atau sambil perhatian teralihkan (TV/ komputer/HP).
- Minum air putih 15 menit sebelum makan.
- Makan sambil duduk dan gunakan alat makan (semakin kecil semakin baik misalkan dengan sumpit, garpu atau sendok teh).
- Isi 1/2 piring dengan sayur (rebus/kukus/ mentah), 1/4 nasi (atau karbohidrat lain), 1/4 lauk.
- Kurangi makanan berlemak dan berminyak : lemak yang menempel di daging dan kulit ayam, gorengan, snack, kue, makanan yang mengandung santan.
- Kurangi konsumsi gula tambahan : sirop, es cream, kue, minuman bersoda.
- Makanan dan minuman untuk cemilan : buah segar, susu/yoghurt rendah lemak, segenggam kacang-kacangan.
- Selalu sedia air minum di dekat Anda untuk mencegah dehidrasi dan menjaga tensi.
Harus anda ingat, jangan sampai anda menunda makan pada saat jam makan.@
Cara berdiet yang sehat seharusnya sejalan dengan penanganan maag yaitu makan 5 sampai 6 kali sehari. Tujuan dari makan sering tapi sedikit ini adalah:
1. Mencegah rasa lapar berlebihan yang akan memicu sesi balas dendam di kesempatan makan berikutnya.
2. Menjaga gula darah sebelum dan sesudah makan.
3. Memberikan time slot untuk makan buah/ cemilan sehat lainnya.
Adapun cara menjalankan dietnya adalah :
- Luangkan waktu untuk makan, jangan terburu- buru atau sambil perhatian teralihkan (TV/ komputer/HP).
- Minum air putih 15 menit sebelum makan.
- Makan sambil duduk dan gunakan alat makan (semakin kecil semakin baik misalkan dengan sumpit, garpu atau sendok teh).
- Isi 1/2 piring dengan sayur (rebus/kukus/ mentah), 1/4 nasi (atau karbohidrat lain), 1/4 lauk.
- Kurangi makanan berlemak dan berminyak : lemak yang menempel di daging dan kulit ayam, gorengan, snack, kue, makanan yang mengandung santan.
- Kurangi konsumsi gula tambahan : sirop, es cream, kue, minuman bersoda.
- Makanan dan minuman untuk cemilan : buah segar, susu/yoghurt rendah lemak, segenggam kacang-kacangan.
- Selalu sedia air minum di dekat Anda untuk mencegah dehidrasi dan menjaga tensi.
Harus anda ingat, jangan sampai anda menunda makan pada saat jam makan.@
